siłownia i wszystko o niej

Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]

Nie napisałeś za wiele o sobie czy ta redukcja to Twój pierwszy kontakt z treningiem siłowym czy po prostu zacząłeś 4 tygodnie temu redukcję. Jeśli to jest Twój pierwszy trening to jak dla mnie jest po prostu średni. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz i nawet jak nie masz tego sprzętu za dużo to można plan ułożyć lepiej. Jednym z podstawowych [...]

[...] wyobraza sobie nawet takiego faktu ale czesc osob wrecz przeciwnie wiec podliczmy to raz jeszcze: koniecznosc jedzenia co 3h + koniecznosc zjedzenia zaraz po przebudzeniu + siłownia + problemy z posilkami o wczesnych godzinnach porannych + stres zwiazany z niemaznoscią zjedznia + stres zwiazany z wmuszaniem na sile jedznia + zle trawienie (bo [...]

[...] Z siłowni do fizjo i od fizjo do domu to jakieś 3 km więc sporo sobie narzucam zważywszy, że dopiero co rzuciłem kule. Dałem radę, ale pod koniec już było ciężko. 24.05 siłownia https://i.imgur.com/gS5Sg2i.jpg +mobilka i rower 30 minut pula ćwiczeń wykonywanych codziennie na siłowni albo w domu core leżąc na plecach hip bridge with [...]

[...] widziała już nigdy więcej człowieka o słąbej psychicce który pod wpływem problemów sięga po używki.W sumie to rzuciłęm to wszytko dla niej.Ale przyjaciele i przedewszystkim siłownia pomogły mi w tym. :)Jestem z siebie zadowolony.Od palenia dostawałem zadyszki a od alkoholu ciągle byłem blady i smętny.Teraz ćwiczę już 7 miesiąc,mam kochającą [...]

[...] w świecie bujają w obłokach zamiast stąpać twardo po ziemi. Mimo to wierzę w 'ludzkość' i jestem dobrych myśli. W związku z tym, że obecnie czas pracy jest wydłużony siłownia została odłożona na bok. Ostatnio na treningu byłam chyba z dobry miesiąc temu. Co prawda kupiłam karnet na nową siłownię ale niestety nie miałam jeszcze okazji na [...]

Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

Silka "na wypasie" ktora sam chcesz wykonac? Nie wiem czy starczy Ci cierpliwosci i umiejetnosci OK, sprobujmy od dolu: 1) Klocek do treningow lydek w ksztalcie litery H 2) Ruchome krzeslo z ramieniem na ciezar do treningu lydek 2) Sztanga w prowadnicy (watpie czy uda Ci sie ja wykonac poprawnie, niektorym wydawalaby sie zbednym [...]

[...] jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we własnym mieszkanku, wczoraj przygotowane żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + aeroby po siłowni rozpoczynam ostatni tydzień mojej 12 miesięcznej redukcji, spinam się na maxa na ten tydzień w związku z tym że karnet na siłkę mam ważny do [...]

[...] się zrobiło dość mocno, biegam cały czas w krótkich gaciach i o ile tu nie ma żadnego problemu, to strasznie marznę mi dłonie - będę organizował jakieś lekkie rękawiczki siłownia rano (9:45) - nogi, dolny grzbiet, łydki dziś ze względu na wyjazd do Warszawy trening poszedł z samego rana znów leci trening obwodowy, ma być szybko skutecznie i [...]

Ad 1. Z czego chcesz rzeźbić? Z aktualnej masy mięśniowej, oraz z tej, którą zbuduję korzystając z białka (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. [...]

[...] czas zająć się powrotem do sprawności - takiej ogólnej , jaką miałem na wysokim poziomie od małego , a ostatnie lata to ciagle urazy ,kontuzje, brak innego sportu niż siłownia, kilka metrów biegania - i już jakies bole, jedna gra w siatkówkę i zdychanie 10 dni z powodu kolan , k***a nie mam jeszcze 50 lat by sie rozpadać. Formę zrobię [...]

[...] efekt moich biegów /SFD/Images/2015/12/31/d493da3897cb462cb74295ef3742412b.jpg http://imageshack.us/a/img713/2811/8rlm.jpg Kontuzje elegancko bez żadnych niespodzianek siłownia trening wg splitu, podział wg harmonogramu na początku cyklu w sobotę robiłem krótszy trening pod konkursy, który pod koniec cyklu zaniechałem trening szedł dość [...]

[...] Jest to jak dla mnie swego rodzaju paradoks. Przecież oczywiste jest, że nie można nauczyć się walczyć z żywym przeciwnikiem uderzając cały dzień w worek. Dlaczego SW a nie siłownia? Największym sporem pomiędzy salą treningową a siłownią jest kwestia rzekomej „masy”, która pokonać można wszystkich napastników . Oczywiście [...]

bardzo zaluje ze zaden z uczonych doktorow od metodyki nie czyta waszych wypowiedzi dotyczacych lekcji w-fu, tak sie sklada ze jestem studentem wroclawskiego awfu gdzie codziennie wyklada nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel [...]

[...] :)) Zmysły pracowały na najwyższych obrotach, by móc odnaleźć się w nowym miejscu i pomiędzy nowymi ludźmi. Przez miesiąc miałam problem z siłownią#-P Najbliższa siłownia, która uznaje beactiva nie była najbliżej. Dojazd do niej zajmował mi zbyt dużo czasu. System treningowy też był do ... %-) Całe szczęście, ważność karnetu się [...]

[...] twoją własną perfekcją Przykoksowałem tylko po to, aby nie zrobic tego po raz drugi. Z ciężarami jeszcze nikt nie wygrał. Bóg, honor, ojczyzna ---> Koksik, 200na klate, siłownia Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś! Zestaw imprezowy: Barki, biceps, triceps Meta 40zł, Omka 10 amp-75zł zobaczyć ten strach w oczach - [...]

[...] KLATKA https://i.imgur.com/evO1pFjl.png Komentarz: Nawet nie byłem jakoś zmęczony po 12h w pracy, a i zachęcała mnie hucznie otwierana nowa wielka siłownia (4500m2)- właśnie obok pracy. Pierwsze wrażenie spoko- wielka, jasna, dużo ławek i sprzętów. Niestety po chwili okazało się, że ławki są zbyt wąskie i twarde (jak [...]

[...] przyjdą za to 3 batony Matrix Pro 32. 3 posiłek składaj się z ryżu, kury na oliwe z oliwek i warzyw. Potreningowy tak jak pisałem, i kolacja standardowo. Extrasy: Czyli siłownia. Kumpel zabrał ze sobą aparat, a że po swój mi się nie chciało lecieć, pyknął mi fote ON PUMP . Ta jutro, bo pogubił kabelek. Po treningu sfotografowałem więc całą [...]

[...] to wszystko do ładu. Gdyby nie cały wyjazd do UK na pewno poszłoby to wszystko dużo sprawniej, ale na pewno nie żałuję tej decyzji, bo pojechałem tam po prostu zarobić, a siłownia zeszła na dalszy plan - przy okazji odpocząłem psychicznie od sztywnego reżimu itp chociaż akurat tego szybko mi zaczęło brakować :-D w każdym razie zaczynając [...]